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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# m4 J( ~9 G% T手部运动
; B9 p6 g" |. c9 Z( w7 b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 O7 J( n- i2 o8 _: T3 ]6 i" V8 h7 @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: E9 v# U$ B# m, f! M% b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, p# ?4 s) a/ O6 |0 O+ c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ m" V* W- `! X: W8 Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. }2 K. j$ |) S- |) \ 将两手上下摆动，放松。
, k8 E. ~- L$ ?6 M 颈部与肩部运动3 i$ c4 S, R6 M" d( P+ {7 L
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. s0 h, G! q2 K* \! m% C6 t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 O+ L" `, D% }5 o: ?$ p 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 M5 P( f1 A1 x2 @1 z: @) g
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; h4 w% _; A8 J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: A- t: }6 ?: R4 G, A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) ]/ y! S! K6 @$ m
脚部与足部运动! B+ ?2 g- `$ m( P6 M& i( o
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 G2 f% O7 y- ]0 {+ O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& ~# u# J/ Y6 h) n3 }5 X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' E6 c" Z- N G5 q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) M5 g9 x& x I. H+ A
手部与脸部运动( W) Y& S- S/ A1 o9 ]4 i/ T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, a; w, T0 U5 h4 p% @+ L8 L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 E, O" w4 g1 b5 n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 w/ N7 [% K1 U- c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% ~! M! \& y9 p( }# U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. N1 }- z; f! [" h( D5 A0 ^# P
沿着下颚向下按摩。% I8 D! W( s+ f
下颚左右转动各5次。
- {8 J1 a% L, P; a5 [ V; [1 s% b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 L- Y( A; \) a% q ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试